菜地的木牌(附录：漫谈中药保健（71）） (第2/3页)
升麻、甘草——具解毒化斑之功。可用于温病热毒身发斑疹，或咽喉肿痛者。
5、玄参配上牛蒡子、桔梗——具清热解毒，利咽消肿之功。可用于外感风热之咽喉肿痛。
6、玄参配上桔梗、甘草——具滋阴降火，解毒利咽之功。可用于虚火上炎，咽喉肿痛。
家庭必备的十味中药
灵芝：固本祛邪，神仙上药
人参：每天吃一点，健康延年好福
山楂：消食化瘀的好手
黄芪：首屈一指的补气要药
生姜：御百邪，助阳气，散一身寒湿
白茅根：凉血止血的草根太医
菊花：现代人最佳保肝茶饮
薏苡仁：不是珍珠胜似珍珠
甘草：养人又养颜，平民百姓的补益药
花椒：麻辣医生，驱寒很有性格
夏季养生的10个小知识
1、春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾；
2、早睡早起，注意午休，防止情绪波动；
3、多泡脚，祛湿气，通经络，促睡眠；
4、夏天不要狂饮啤酒吃海鲜，尿酸升高，易痛风；
5、白天爱打盹儿，应警惕脑血管病变；
6、怒伤心，怒则气上，不要烦躁生气；
7、夏天多吃芡实，芡实是果实，健脾祛湿；
8、夏天到，吃生姜，每天3片身体好；
9、夏天少吹空调，少喝冰饮，乐于吃“苦”；
10、夏季养生：补益气阴，健脾除湿，清热消暑。
老中医：脾胃“最爱”5个小动作！
一：轻揉鼻头——缓解胃胀气，促消化，
二：叩齿咽津——滋补脾胃、固护肾气，
三：搓搓足心——补脑益肾、益智安神，
四：轻揉腹部——促进胃肠蠕动，促消化，
五：按足三里——增强脾运化、胃降浊，
在现在夏季，雨水多空气湿度大，正是一年湿气最重的时候，尤其容易湿气缠身！中医讲究顺应天时养生，在五行中，“长夏”与“脾”均属土，所以长夏最适合养脾胃，祛湿气。
中医里把湿气分为内湿和外湿两种。
内湿——生冷饮食等脾胃受损，水湿运化受阻；
外湿——因环境潮湿、湿气大导致的；
而像疲倦乏力、赘肉虚胖、皮肤冒油长痘、口苦口臭、面黄大便稀、舌苔厚、长湿疹等，都是内湿+外湿共生的结果。
中医认为：内外兼除，才能标本兼治。推荐“健脾胃祛湿气经典方”——赤小豆薏米茯苓茶。
赤小豆——清除体内毒素和多余水分，
薏米——健脾利水，祛湿排毒，
芡实——被誉为“水中人参”，健脾养胃，
红豆——健脾养胃，助消化，
陈皮——用于脘腹胀满，燥湿化痰，
茯苓——健脾胃，宁心安神，
每天一杯，脱掉湿气这件“湿衣服”，精神面貌焕然一新！白天精神好，晚上睡得香，无湿一身轻，吃再多也不怕胖！
6款调肝的中草药
1、沙参——养阴清热、润肺化痰——肺虚咳嗽、津伤口渴；
2、酸枣仁——虚烦不眠、虚汗烦渴——宁心安神、敛汗生津；
3、薏苡仁——利水渗透湿、健脾止泻——小便不利、脾虚泄泻；
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