求 职 记(附录：漫谈中药保健（90）） (第2/3页)
日 陈璐的出租房
李明帮陈璐铺床。
李明：你先安定下来！等我们有了一点钱，我风风光光把你娶回家！
陈璐：我爸妈不要我了！你一定要对我好！（哭）
李明：不要哭！不要哭！我们的日子会渐渐好起来的！
陈璐苦笑了一下。
镜头切向新铺的鲜艳床单上。
附录：漫谈中药保健（90）
入秋后，要多“吃白食”，顺时节而食，提防秋季干燥
秋天是一个比较干燥的季节，前几天的时候已经立秋了，也就正式迈入了秋季，明显地感觉到空气里面很干燥，也特别容易上火，所以这个季节在饮食上特别注意，不要吃很多容易上火的食材，尤其是辛辣味的食物，暂时少吃，否则就相当于火上浇油。
【白萝卜汤】
1.把白萝卜清洗干净，去掉根须不用去皮，然后再用擦子擦成细丝，再准备一点小青菜，可以根据自己喜欢的来准备，也清洗干净。
2.锅中倒入清水，把水烧至沸腾，然后把不太容易成熟的蔬菜先放进去，后放入萝卜丝开始一同熬煮。
3.煮至所有的菜品都熟透了，加1勺盐、一勺鸡精，搅拌均匀即可出锅装碗。
【荸荠冰糖饮】
1.先把荸荠清洗一下，然后去掉荸荠外皮，再冲洗干净把它切成小块。
2.把荸荠放入一个砂锅里面，再倒入清水，可以多倒一点，加入一把冰糖，盖上盖子开大火把水烧沸腾。
3.开锅之后把火调到最小，煮20分钟即可关火，舀出来放入碗中，冷凉一些即可食用。
【杏仁露】
1.首先把杏仁清洗一下，放入破壁机中，再倒入清水，打开果蔬键把它打成糊。
2.把搅拌好的杏仁糊用网子过滤一下，把过滤好的汁液放入到锅中，再加入少许冰糖，倒入一包牛奶，把火烧至沸腾。
3.转到小火再熬煮十分钟，熬的过程中用勺子不断地搅拌一下，熬好关火自然冷凉之后就可以喝了。
【马蹄甘蔗】
1.把甘蔗去掉外皮，清洗一下切成小块，把马蹄也清洗好，去掉皮再切成小块。
2.把甘蔗和马蹄放入锅中，加入多一些的清水，盖上盖子把水烧至沸腾，煮上三十分钟关火。
3.把甘蔗取出，滤出里面的杂质即可倒入碗中，冷凉一些即可饮用。
【爆炒杏鲍菇】
1.把杏鲍菇清洗干净，切成两厘米左右的薄片，准备一节小葱切成葱丝，姜切成姜丝备用。
2.锅中倒入植物油，把油温烧至六成热，放入葱丝、姜丝爆香，接着放入杏鲍菇开始大火爆炒，炒的过程放入一勺蚝油，一勺生抽。
3.把杏鲍菇炒熟之后，再加入一勺盐，一勺鸡精翻炒均匀即可出锅。
【茭白炒腊肉】
1.把腊肉清洗干净，切成薄片，在锅中倒入清水把水烧至沸腾，放入腊肉焯水5分钟，捞出来控干水分备用。
2.把茭白清洗干净，切成菱形的薄片，再准备少许青椒，切成菱形薄片。
3.锅中倒入植物油，把油烧至六成热，放入葱姜爆香，接着下腊肉开始煸炒至断生，加少许生抽和蚝油，再把茭白放进去一同煸炒。
3.待炒熟之后，加入盐和鸡精，翻炒均匀即可出锅装盘。
末伏到了，最后凶狠10天！这3点千万要注意，伤心、伤脾、又伤胃
立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。
其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
末伏习俗：鸡蛋饼
“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”！
末伏吃烙饼摊鸡蛋！幸福圆圆满满
夏天消暑解渴，离不开绿豆汤，作为药食同源的食材，绿豆有清热解毒、消暑生津、利水消肿的功效。
蒿子家族有健脾胃、去湿热的功效
绿豆和蒿子搭配，祛暑更强
绿豆糊饼
食材：绿豆、小米、玉米面、蒿子秆、鸡蛋
做法：
1、泡好的绿豆和小米，以10：1的比例混合打成浆，再加入玉米面，搅拌均匀。
2、面糊倒入锅中，小火摊制绿豆面糊饼，待底面成熟后，将蒿子秆叶子部分和蛋液混合，倒在糊饼上。
3、盖盖焖制糊饼3分钟，待底面焦脆，蔬菜成熟即可。
末伏防伤心、伤脾胃
末伏防伤心
湿度大于60%，且温差越小
就越容易出现胸闷气短等症状
甚至加重原有的心脏基础疾病
诱发危险的心脏事件！
末伏重清补、健脾胃
绿豆是夏季清热消暑的美味，然后吃的过于寒凉容易伤脾胃。
而搭配上“秋季脾胃第一补”的山药，就能在清热祛湿的同时，也能保护脾胃功能。
绿豆清热、山药健脾胃
加上山芋粉，补气虚、润肠胃
桂花、薄荷在湿热天气醒脾，提味
绿豆山药糕
食材：绿豆粉、山芋粉、山药粉、桂花、薄荷
做法：绿豆粉、山药粉、加入少量桂花和薄荷煮的汁，一起蒸熟切糕晾凉即可。
禁忌：绿豆糕升糖较快，糖尿病患者不适合食用。
食疗祛湿邪
今年的温度虽然不高，但是降雨多、湿度大。
内湿的产生和脾胃运化能力下降有关，可以用健脾粥来调理脾胃，改善便秘或者腹泻的问题。
1茯苓
茯苓始载于《神农本草经》，列为上品
具有益肾固精、补脾止泻、祛湿的功效
2薏米
茯苓和薏米是祛湿的好搭档。
薏米在《纲目》中记载："健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，治冷气；煎饮，利小便热淋。"
健脾粥
食材：白术10克、薏米15克、茯苓10克、山药15克、大米适量
做法：先用白术熬水，再用白术水煮粥。腹泻人群用炒白术和炒薏米，便秘人群用生白术和生薏米。
末伏护心操
除了食疗养生，运动也很重要。专家带来了一个坐着就能锻炼心脏的椅子操教给大家。
都说小腿是人的第二心脏，所以这套护心操主要是腿部运动。
1、90度角正坐，将右拳放在两膝中间。
2、膝盖夹紧的同时，踮起脚尖着地。数5个数后放松。
3、两膝仍然夹紧右拳，换成脚跟着地。数5个数后放松。
4、随着耐受增加可以逐渐增加到10s或20s。每天做2-3次，每次2-3组。根据个人情况调整，不要强行训练。
末伏“秋老虎”，这些疾病要注意，推荐滋阴清热养生汤
末伏，又称“秋老虎”，是三伏中的最后一伏。“凶猛”秋老虎的滋味甚至比夏天还厉害，持续高温，潮湿闷热，湿热交蒸。
所谓“火烧七月半，八月
（本章未完，请点击下一页继续阅读）