夹生饭(附录：漫谈中药保健（96）） (第2/3页)
重要。有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但实际上吃饭的时间点也是有讲究的。
1、早餐最佳时间段 7：00~8：30
其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。早餐最佳时间段 7：00~8：30，如果时间不允许，也要在起床后一小时内吃完早餐。
2、午餐最佳时间段 12：00~13：30
工作了一上午，到中午的时候都会有饥肠辘辘的感觉。午餐食物要多样化，菜肴上要以素菜为主，同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的。
3、晚餐最佳时间段18：00~20：00
晚餐什么时间吃饭最好——最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何固体食物。
洗澡最佳时间表
什么时间洗澡最好？科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，饭后立即就洗也不好，最好的洗澡时间是饭后一小时，睡前1.5-2小时洗澡。
很多人喜欢洗完热水澡后马上睡觉，这是不科学的。因为刚洗完澡头发还是湿的，立刻睡去可能导致掉发或者引发头疼。
运动最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，最适宜锻炼。
根据人体生物钟显示，下午5点到7点，人体体能可达到最佳状态，因此这个时间运动效果最佳。
饭后45分钟至60分钟散步，热量消耗最大。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
晒太阳最佳时间
平时适当地晒太阳，其实对我们的身体有很大的好处。即便是炎热的三伏天，我们也可以选择一个最佳的时间点来晒太阳。
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间，这个时候紫外线的伤害比较小，是储备维生素D的最好时间。
最佳部位：晒头顶、晒后背、晒四肢、手脚。一般每次15~30分钟；也可晒一会儿，然后到阴凉处休息一会儿。
所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中，很多事情都有一个最佳时间。说到这，大家可能也都发现了，做一些养生事时，其实也没有特别固定的精确时间。大家可根据自身情况，适时调整。另外，养生是一个长期的过程，务必要坚持哦~
《疏调养生谈》疏调气机与中医养生
中医养生，古称“摄生”、“道生”、“保生”，即调摄保养自身生命的意思，其意义在于通过各种调摄保养方法，颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到强身、防病、延年益寿的预防保健目的。
中医学认为气是存在于宇宙中无形而运行不息的极细微物质，是宇宙万物生成的本原。古代哲学认为：“人之生也，天出其精，地出其形，合此以为人”（《管子·内业》）。“天地合气，命之约人”（《素问·宝
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