艰难的坚守(附录漫谈中药保健（104）） (第3/3页)
软、困乏等状态，故此时应合理安排睡眠，开始“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。初秋之季，暑热未尽，虽有凉风已起，但天气变化，白天炎热，夜间寒凉，故此节气加强夜间睡眠，借以补充夏日睡眠的不足，此乃“养收之道”。
古人很早以前就提出要顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律，到了秋季，人们可以适当减少性生活次数，以顺应秋季收敛之性，以养神气。YJ不足之人，也可借秋冬收藏之性涵养YJ，保精虽是冬季摄生的要领，实则入秋便开始起步。
情志调护
刚从炎热的夏季走到秋季，此时的天气免不了“秋老虎”的余温，使得人们心情烦躁。我国古人养生时很重视心情宁静的作用，入秋之际，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，遇事应主动排解，以避肃杀之气。现代人习惯熬夜，社交应酬过多，娱乐过多，神气外放，入秋后要注意收敛神气，以适应秋天的容平之气，否则会影响肺气，进而影响冬季养藏的力量。
秋季食补
1、秋季为适宜进补的季节，秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
2、秋燥时节，尽量不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
3、肺是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以要多吃些滋阴润燥的养肺食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋等。
中医食疗方
大家都知道秋季需要进补，加上天气多变，本文搜集整理了一些中医药膳，大家根据需求选择，常吃可以帮助我们安然度过秋天。
1、雪梨银耳红枣莲子汤
材料:雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚
做法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍),大火炖开后转小火1小时煮至粘稠出胶即可。
功效:具有润肺镇咳、帮助消化、健脾滋阴的良好功效。
2、猪肚白术汤
材料:猪肚1只,白术60克,姜45克,胡椒15克,盐适量。
做法:将猪肚洗净,去油脂,过水焯一遍,晾干水后备用。将白术、姜片放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入盐调味。捞出猪肚切块吃,喝汤。
功效:有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于脾胃虚寒的人。
保健小妙招
秋季燥气当令，易伤肺气，故立秋养生应遵循“秋冬养阴”原则，注意护阴润燥，以养肺为先。
这里给大家介绍一个穴位——天突穴。
天突穴与肺部关系密切，外通气窍，是气息出入的要塞。按摩此穴，对祛除肺邪、润肺益气有重要作用。
取穴时采用仰卧位，天突穴在颈部前正中线上，胸骨上窝中央，凹陷处即是。可以食指指腹按压天突穴2-3分钟，以感觉舒适为宜。