丫丫小传（附录：漫谈中药保健（402）） (第3/3页)
文化传统节日。清明节历史悠久，源自上古时代的春祭活动，春秋二祭，古已有之。上古干支历法的制定为节日形成提供了前决条件，祖先信仰与祭祀文化是清明祭祖礼俗形成的重要因素。清明节又称扫坟节、鬼节、冥节，起源始于古代“墓祭”之礼。清明时气温上升，草木普遍现青，百花盛开，春意盎然。北方大部分地区已经摆脱寒冷，春播繁忙。
“清明节养生的重点就是养肝舒心。”中国中医科学院研究生院教授杨力指出，清明节处在仲春与暮春之间，温度上升，雨水逐渐增加。
中医认为春季主肝。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况，所以清明节前后养生重点，都应放在平肝气、养肝阴、去风热上。“只要是应季、新鲜的果蔬都可以食用的。蔬菜多半选择以芽、苗、笋为主，可多食些柔肝养肺的食品。
菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等；汤品调理可多用健脾利湿、养血舒筋的药材，如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。”杨力教授表示。
除此之外，杨力教授还推荐了四道适合清明节气养生的美味菜肴：
• 韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。
• 荠菜炒豆腐——适合高血压人群。
山药炖桑葚——适合脾虚、有火，口腔溃 疡的人群。
生姜炖牛肉——可以补气散寒。
清明艾糍香，艾草有哪些功效
艾叶，又称艾草、香艾、蓟艾、艾蒿，性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经，能散寒除湿，温经止血。适用于虚寒性出血及腹痛，对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效，是一种妇科良药。在传统中国民间医药学中，艾叶用于预防瘟疫已有几千年的历史，属于极易就地取材的一味中草药。
鲜艾叶常可用作食疗，外洗用于皮肤瘙痒等；而干艾叶用于药房配药或常捣碎得艾绒，制成艾条使用，通经活络、温经止血等，两者均为中医常用。艾草做成的团子，上海宁波叫青团，南京叫春团或清明团，温州唤做清明饼儿，绍兴则叫清明粿，广府、客家人则把青团叫艾糍。清代美食家袁枚在《随园食单》中写青团的做法：捣青草为汁，和粉作团，色如碧玉。
一、清明时节，常饮四汤
1、山楂薏米饮：取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。作用：舒肝理气、健脾养胃。
2、藕汁白萝卜饮：材料：鲜藕100克，白萝卜100克，蜂蜜30毫升。选取鲜嫩的藕节，同白萝卜一并洗净切碎，放入榨汁机榨汁，过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。功效：凉血养阴，养肺润肠。
3、枇杷银耳汤：新鲜枇杷150克，银耳10克，白糖适量。将银耳用冷水浸发清洗干净，放入碗内加少量水，上笼蒸至银耳粘滑成熟，（天下养生网）选新鲜枇杷剥去皮，挖去籽，切成小片待用。洗净锅，放清水烧开，先下蒸好的银耳，烧滚后再放入枇杷片和白糖，放入大汤碗中即成。此方可治疗肺热伤阴，肺燥咳嗽，咯痰不爽，肺结核等病症。
4、砂仁鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。功效：醒脾、开胃、利湿。
二、清明时节，常揉两穴
肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍其运化机能，可造成情绪失调、气血运行不畅，
从而引发各种疾病。
经常敲打或按揉以下两个穴位，也有很好的疏肝解郁的功效。
1、行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
2、太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。它是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”，可以让人体郁结的气息最大限度地冲出去。按揉方法：仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，有助于将肝火泄发出去。
附录：漫谈中药保健（402）
常吃这2“果”养肺
中医认为，“肺为娇脏”，因为肺叶娇嫩，不耐寒热，外界的风、寒、暑、湿、燥、火等风寒邪气侵袭人体的时候，首当其冲的往往是肺。肺作为五脏六腑的“华盖”，它像伞一样，为它们遮风挡雨，所以我们应该好好养护它，才能保你健康。
肺有5种“怕”
一怕燥：气候干燥，容易伤津。
二怕寒：寒邪易经口鼻犯肺，使肺气不得发散。
三怕热：肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状。
四怕过度悲忧：过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气或导致肺气运行失常。
五怕雾霾、有害气体：肺为“清虚之脏”，雾霾、吸烟等都会伤肺，导致肺内痰饮积滞，上下气不流通，血液循环不畅。
中医提出护肺养肺原则有三点，一是清洁干净，二是湿润有度，三是寒热适宜。
以下2“果”可以滋阴润肺、清热解毒！
1、罗汉果
罗汉果的名字里虽有个“果”字，但并非能直接吃的水果，食用时取其烘干果实，剥碎煎、冲饮。味甘性凉，有生津止渴、润肺止咳的效果。
令人称奇的是，罗汉果虽经多次冲泡，色香味历久不衰，被人们誉为“神仙果”。
尤其适合，经常吸烟的人，如果嗓子出现了轻微的不舒服，伴随而来的是轻微的痒。可以用开水进行冲泡服用。
但是胃寒或者是脾胃虚弱的人不适合频繁饮用，可以搭配生姜中和一下它的寒性。
2、无花果无花果，味甘性平，能够健脾止泻、清肠除热、止咳祛痰、消肿解毒，夏天肝火旺盛嗓子干哑的情况下可以用无花果泡水缓解，准备无花果、猪肉适量煮成汤，可以健脾养胃，清肺热。