爱观鸟的硕士警察（谈中药保健（403）） (第3/3页)
【用法】水煎服，每日1剂。
2 经验方2
【组成】西洋参9g（另煎），炒白术12g，茯苓30g，生薏苡仁30g，炒怀山药18g，莲子肉15g，天花粉10g，石斛15g（先煎），麦冬10g，煨诃子肉12g，炒白芍18g，炙甘草6g，穿山龙30g，桑枝15g，桑寄生30g，炒扁豆12g，炒麦芽15g，谷芽15g。
【功效】益气健脾，养阴和胃。
【主治】泄泻，属脾虚湿盛、胃阴不足者。症见泄泻，腹痛，胃灼热，口鼻干燥，纳少，舌淡，苔白腻、有齿痕，脉弦细。
【用法】水煎服，每日1剂。
3 经验方3
【组成】党参12g，炒白术12g，炮姜6g，炙甘草6g，黄连4g，木香6g，焦山楂、焦神曲、焦麦芽各12g，茯苓30g，炒薏苡仁30g，炒谷芽15g，炒泽泻12g。
【功效】健脾益胃，清热燥湿。
【主治】泄泻，属脾虚肠热者。症见大便黏滞难解，口干、喜热饮，腰腹冷，肠鸣，小便不畅、量少，纳差，舌红，苔黄腻，脉数。
【用法】水煎服，每日1剂。
郑重申明：
由于每个人的体质和病情不同，本案中的方药和剂量仅适用于本案病人当时的病情。未经中医辨证诊治，不得照搬使用本案中的处方和剂量。广大读者如有需要，应前往正规医院诊治，以免贻误病情。
附录：漫谈中药保健（403）
养肾
《灵枢•本输篇》“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。刺激涌泉，每晚临睡前温水泡脚，之后盘膝坐于床上，用一手握住脚趾，另一手点按涌泉穴，力度微胀痛为好。
涌泉是肾经大穴，经常摩擦能补肾益精通调气血。
“元神见而元气生，元气生则元精产矣”。人之元神在心，元气在肾，元神交感元气。
道家秘法——手心搓脚心，是引火下行心肾相交最有效的功法。手心搓脚心，手心里的劳宫穴对着脚心的涌泉穴。
掌心搓脚心，或用手心拍打脚心。上下相对能“引火下行”。中医称“引火归元”，能消除心火。手心搓脚心能疏通气机，使心肾相交水火相济。
《抱朴子》有炼气之法，先自鼻间吸气满腹，行片时又自鼻间吸气少许，遂即自鼻间徐徐呼出所吸之气，气出时愈慢愈好。当呼气时，暗示心中元神下降，肾中元气上升，相互交感。
吸气时，暗示元气下降元神上升回位。此亦是交心肾之功。欲心肾相交，须于有意无意之间，运心中元神随呼吸之气息息下降，与肾中元气汇合。就是说， 一念在心，一念在肾，"意双则和，和则增寿"。“此功法数日可觉下元温暖，月余功效异常。
不可太过以防热力炽盛，宜休息行之(间隔之意)，又需清心欲寡。息息归根，存之又存，而生命之根蒂自固”。
太极微旋生精法，简捷有效。只需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度，不要像旋转呼拉圈那样激烈刻意。
正如古代拳家所云：“大动不如小动，小动不如微动”。太极拳讲求“四两拨千斤”，而微旋生精法即使如此。明代《医宗必读》说，“肾为脏腑之本，十二脉之根”，旋腰就是养肾，养肾就能生精。
肾精正通过腰部的微旋，而得以激发、激活。
“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”就是说，肾经水液在此形成较大的溪水。
太溪穴不但是肾经大补穴，还是全身的大补穴。足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。
药王孙思邈的《枕中方》指出“谷道宜常撮”。谷道”即“肛门”， “撮谷道”就是“提肛”运动，提肛运动是指有规律地往上提收肛门然后放松，一提一松就是提肛运动。
站坐行都可进行，每次50次，持续5-10分钟，如果晨起或睡前做效果更好。脚跟健走。每迈一步膝盖挺直，脚跟先着地。或用双手搓腰（肾俞穴）每天两次，每次5-10分钟。踮脚也补肾。
“抖功”，最早来自佛家的秘禅功法。抖功方法：站立、挺胸抬头，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念两眼微闭。以脚跟和膝盖为轴，全身抖动由内而外。
每天2～3次，每次不超过10分钟。抖功能加快全身血液循环，激活肾气，增加全身含氧量。短时间能使人体阳气升腾。如果双手握拳，拳背在腰眼处随抖动上下按摩至微热，补肾生精效果更好。
如有肾虚或慢性腰病的人，这个方法效果好。但饭后不能立即抖动，最好过2个小时进行。