送你一束四瓣三叶草（中药保健（424）） (第3/3页)
热”。“小暑大暑，上蒸下煮”，桑拿天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。
上有太阳暴晒，下有湿气蒸发，人处其间，备受煎熬，既要忍受酷热的阳光照射而烦热出汗，又要耐受湿气的困扰而倦怠不堪，尤其是暑湿多困阻脾胃而使人出现“疰夏”现象——食欲不振、四肢倦怠，怎一个烦恼了得？
身外尘埃供洗涤，人间炎热变清凉
炎炎盛夏，洗个温水澡，不仅能洗掉我们的汗水和污垢，使皮肤清爽，防暑降温，更有利于消除疲劳，改善睡眠。
还可以选择游泳，锻炼身体，释放压力，增强抵抗力。
泡浴更可以祛湿排寒，祛痱止痒，放松身心。
夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，切忌贪凉，冷水洗浴，寒气极易侵入人体，特别是运动后，出汗时不要立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。
以热制热，祛湿驱寒
长时间吹空调，容易引起夏季感冒的发生，颈肩腰腿疼痛加重。“冬养三九，夏养三伏”，三伏前后，不能贪凉，容易颈椎受寒，后背酸痛。不妨利用好天地阳气驱散体内的寒邪。
气温过高要做好防暑降温工作，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
预防情绪中暑
酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，遇事学会沟通，不与人争执，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，学会释放心理压力，别把弦绷得太紧，要保持愉快而稳定的情绪，防止“情绪中暑”
莫思身外无穷事，浅酌一盏清茶，和白居易一起潜“伏”《消暑》，不觉清风满怀，对生活热爱持续升温……
何以消烦暑，端坐一院中
眼前无长物，窗下有清风
散热由心静，凉生为室空
此时身自保，难更与人同
请人吃饭，不如请人出汗。“千寒易除，一湿难去。”湿气乃万病之根，和朋友一起汗蒸出出汗，加快身体的新陈代谢，祛湿气、除寒毒、清暑热。
喝一杯姜糖热茶，温养脾胃，祛湿散寒，通体舒泰。
扶正固本，健脾祛湿正当时
夏季暑湿之气阻滞脾胃，导致精神不振，胃口不佳。注意饮食调节，清淡均衡饮食健脾利胃。藿香正气水化湿解暑、醒脾和胃、止呕止泻，解表散寒，暑天必备哟！
热毛巾敷肚脐，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。
腹部按摩可以有效改善肠胃功能、减轻身心压力，按摩后腹部温暖舒适，呼吸轻松顺畅，坏情绪也似乎随着按摩全部排解了出来。
夏天泡脚祛湿邪
“春天洗脚，升阳固脱，夏天洗脚，湿邪乃除。”泡脚寒湿、暑湿一起祛。三伏天泡脚可以在水中加点花椒，对去除里寒，扶正阳气效果锦上添花。夏季坚持热水泡脚，可促进排汗，提高耐热力，宁心安神、清热除烦。
防暑降温
盛夏酷暑身体大量排汗，及时补充盐分及维生素，可适当喝一点淡盐水。
高温燥热，人们往往倦怠无力、头昏头痛、食欲不振（低血钾现象），多饮茶，既可消暑，又能补钾。
夏天气温高，胃口差，容易导致低血糖，可以适当补充一些糖水。
平时要多喝白开水，祛暑清热的金银花、菊花、荷叶，清火祛湿的绿豆汤、红豆汤等也是不错的选择。
附录：漫谈中药保健（424）
长相年轻，是因为这5个好习惯
合理饮食保持三餐规律
爱美之心人皆有之，但有些人为了练就苗条的身材，不好好吃饭、摄入营养不足。平时对自己极尽严苛，但遇见喜欢的口味，却又暴饮暴食地放纵。
殊不知，这些不规律的饮食习惯都在日复一日影响身体健康。当你开始好好吃饭，保持营养健康的三餐，年轻的体态才会慢慢向你靠近。
热爱运动进行身体管理
没有人能在时光里永远不老，但坚持运动的人，却会在岁月里活得更加年轻。运动不仅可以增强你的免疫力，还可以让你保持良好的情绪。
不管是去健身房锻炼，还是在家附近散散步，只要动起来，你整个人的身心都是放松的、愉悦的，自然也就保持了年轻和活力。
心态乐观不为往事烦忧
生活中，我们都难免会遇到坎坷和低谷。如果频频回望、沉浸其中，只会让自己再度深陷泥潭。不如就让往事随风，莫要让昨天的雨再淋湿了今天的自己。
活在现在和未来，才是活在希望里。跟不好的过去说再见，才能和美好的未来打照面。
热爱生活培养兴趣爱好
心怀热爱的人，生命中始终都会有一方净土。那一团叫做热爱的火焰，会让胸膛之中跳动的那颗心永远年轻。
保持对生活的热情，拥有积极进取的心态，有追求、有希望，不论任何年龄，都可以把日子过得有声有色。
保持自律养成良好作息
放纵是本能，自律是本事。晨起的时候，很容易想多流连一会儿被窝，摁掉一遍遍响起的闹钟，结果起床后做什么都很匆忙；深夜时分，也很容易想多刷一会儿手机，不知不觉就到了凌晨……
你用什么样的方式去生活，岁月就会一五一十回馈你。你若习惯放纵，没有好好善待自己，皱纹很快就会长进心里。你若足够自律，养成良好的作息，自然能够青春洋溢。