百 爱 神（附录：漫谈中药保健（445）） (第3/3页)
不仅补气，而且补阴。
适合在气虚的基础上，还有手脚心热、晚上睡觉时容易出汗、舌头颜色偏红的叔叔阿姨。
③党参：适合气虚的基础上，还有食欲差、胃胀、心神不宁、健忘、眩晕症状的叔叔阿姨。
选好最适合自己的补气中药之后，您可以拿少量中药煮水喝（生黄芪可以按自己的情况用较大的量），也可以拿来煲汤、熬粥。用您喜欢的方式，坚持吃到症状消失。
温阳补气代茶饮：补气、活血
一款代茶饮，搭配了红花，帮助您补气的同时活血化瘀。
组成：生黄芪、红花、菊花、乌梅。
其中，生黄芪是补气圣药；红花可以活血化瘀；菊花能缓解高血压；乌梅能养阴柔肝。
这款茶饮能补气、疏通气血，方子很平和，一般来说不会出现不适，适合老年人饮用。
您还可以在此基础上自己配伍：
如果您一向脾胃虚寒，怕凉，可以加些生姜大枣。
如果您手脚心热、心烦出汗的症状明显，说明阴虚较重，可以加些枸杞。
清早一套操
理顺全身气血
养心操。
这套操不剧烈，动作比较慢，但是在慢的里头有理气养生的原理。
下面我们一个一个动作地学习！
准备动作：
双脚分开与肩同宽，脚尖微微内扣；下巴微收，目视前方。双腿直立，双手下按，五指并拢，指尖相对。
以掌根为轴，把双手的指尖向外旋开，一直到身体两侧，缓缓落下。
动作一：
双臂从左侧起，双手掌心向前，指尖向远处延伸。
一直画圈到头顶，略作停顿，手向上用力伸。再手心向后，从另一侧落下。
然后反方向再做一次。每一侧做9遍。
动作二：
收脚，搓热双手，再搓一搓脸，用手指梳一梳头。
注意事项：
做好这套动作，需要注意三个方面：
做的时候身体要中正直立，脚踩实。头放正，有种脑袋中间有根绳在向上牵引自己的感觉，同时肩膀始终放松。
您最好在清晨，面对太阳练这套动作，有助于阳气的生发。
练的时候集中精神，目视前方。
睡前搓搓脚心
帮助心气收敛
为了防止心气的过度消耗，必须睡眠质量得好。
想让自己入睡快，睡得香，您在睡前洗完脚后，可以搓一搓脚心。
用左手搓右脚，右手搓左脚，每侧100下左右。这个动作有利于交通心肾、宁心安神，帮助心气收敛。
您也可以搓完之后，自己按摩一下脚底，有助于放松。
对于容易脚凉的叔叔阿姨尤其适用！清晨也这样搓一次，还有助于降血压。