脱 链（附录：漫谈中药保健（476）） (第3/3页)
安神、抗衰老等对人体有益的效用，很适宜女性饮用的茶饮。
三、喝玫瑰花茶
玫瑰花茶是以新鲜玫瑰花苞窨制而成的茶饮，它被称之为“养颜茶”，因而在生活中不免会经常看到一些女性朋友手捧玫瑰花茶。
以玫瑰花冲泡后的茶饮不仅有很高的观赏价值，且茶汤中也含有丰富的营养元素，例如氨基酸、单宁酸、铁等，常饮能够促进代谢，滋养皮肤，舒缓身心。
附录：漫谈中药保健（476）
脾又为人的“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。
一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。
中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。
这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。而国人一向擅长用脑子，甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。
中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。
中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。脾好不好，看看小腿中医认为，脾主肌肉。
脾的正气是否充足，在小腿上往往有直观反映。脾胃健运，则肌肉丰满、壮实，四肢强劲有力；脾失健运，则肌肉瘦削，甚或痿废。日常生活中，有些病人小腿变细，有些变粗，有些下肢软弱无力，有些下肢发凉，有些下肢关节僵硬，还有一部分人皮肤灼热，这些现象都可能暗含脾胃不适的健康警示。
小腿变细，肌肉萎缩脾胃的运化功能障碍，必致肌肉瘦削。
小腿变粗，肌肉松软脾主运化水湿，脾虚水湿不得运化，水湿之邪阻滞经络，下注于四肢，出现四肢水肿，小腿变粗，肌肉松软无力，也有部分病人出现四肢肌肉麻木，极大影响生活质量。
小腿柔软，酸困无力脾主四肢肌肉，脾胃为气血生化之源，脾虚气血生化乏源，导致气血亏虚，不能濡养下肢肌肉，最终出现小腿柔软、酸困无力。
小腿冰凉不适出现这种情况提示脾阳亏虚，脾阳虚不能温煦四肢肌肉，所以出现小腿温度低，严重者还会出现全身怕冷的表现。进一步发展女性会出现白带增多，男科阳痿早泄等。
小腿僵硬、疼痛这种情况也和脾气亏虚有关，中医五行讲脾属土，土克水，脾虚日久病及肾水，出现脾肾阳虚，如果遇到天气寒冷，或感受寒邪，寒凝络痹，就会出现小腿僵硬、疼痛的情况。日久会导致风湿性关节炎、类风湿性关节炎的发生。
俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季脾胃大都处于一种虚弱的状态，更需要我们的养护。
桂圆粟米粥
做法：桂圆肉15克，粟米100-200克。洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
平时要重视饮食调养，饮食要有度，平时多吃一些可以健脾的食物，比如糯米、玉米、豆制品、猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜水果，山药和薏苡仁也是不错的健脾食物。一次半小时运动适当的运动可以达到健牌的功效。
每天需要至少保持半小时以上的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等。
足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。