车间来了个大学生（谈中药保健（507）） (第3/3页)
院治病。
回来后，笑颜大开。
一个月后，曹有平对我说他妻子有了。
二个月后，老林同曹有平开始恢复关系，老林亲自买了二块大排谢我，而曹有平抢着付菜票。
想不到我竟做了一回送子观音。十个月后，曹有平妻子生下一个大胖儿子。
从此，老林便对我比待儿子还好。
其实，我也从老林身上学到了不少东西。
比如关更衣室的电灯、电风扇，非老林莫属。
我多次发现只有我们5405工段更衣室的灯关了，而其它更衣室人走了灯仍大亮。
我问老林，又不是在自己家里，为什么这样认真？
老林微微一笑：我习惯了！
老林虽然没有多少文化，但身上有些可贵的品质正是有文化人所缺乏的！
半年后，我调到了科室上班，但我常去工段走走，看看老朋友。
这半年毕竟是人生最难忘的岁月！
粗粮+它，营养更升级！增强抗氧化、调血脂，好吃还不伤胃
粗粮是一种营养丰富的食材，如果搭配得当，还能让好处加倍。这里就为大家介绍3种搭配方法，为粗粮找个“好搭档”。
1小米配黄豆
小米的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、维生素以及膳食纤维。但是小米的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低，所以整个营养评分就降低了。而黄豆富含赖氨酸，正好填补了小米的缺点。它们的做法也很多，除了一起煮粥，还可以用小米粥配黄豆炖的猪蹄，或者小米配家常豆腐等。
2玉米配汤匙
玉米是可溶性纤维和不可溶纤维的结合体，富含维生素、矿物质、粗蛋白、脂肪等营养物质。但玉米中最有营养的部位，却是很多人最容易忽略的。那就是根部的玉米胚芽，玉米中的多种维生素和矿物质都包含其中。我们可以用汤匙把玉米粒连带胚芽完整地刮下来，再进行烹饪。另外，食用玉米最好不要过多地加工，水煮就行了。
3苦荞麦配炒锅
苦荞麦现在越来越被人熟知，它所含的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对血脂的调整、心脑血管的健康都有帮助。但如果吃得不对，苦荞麦里大量的膳食纤维反而会增加胃肠道的负担。而苦荞经过炒制或烹煮，可以使营养成分更容易释放，同时也可以增加人体胃肠道的耐受性，减少生吃或泡水有可能带来的排空慢、胃肠道反流等不适感。
中老年人胃肠功能较差，每日食用苦荞的总量最好控制在50克以内。胃肠道不好的人不建议食用苦荞。
粗粮是营养价值很高的食材，但如果食用不当，也容易损伤肠胃。给粗粮找个好“搭档”，能让养身功效更好。
附录：漫谈中药保健（507）
世界公认瘦肚子最快的三个动作，每天只需10分钟还你平坦腹部。
·动作一：对侧提膝，可让你紧实腰腹并快速燃脂，每组50次。
·动作二：同侧提膝，可消除腰腹部顽固脂肪，每组60次。
·动作三：胯下击掌，可消除下腹部多余脂肪，每组60次。
以三个动作为一组，共做6-8组，抬腿的高度越高，效果越好。
怎么保养男人才能显年轻呢？
1、每天刮胡子，一个月两次理发。
2、坚持一周4-5次的深蹲和俯卧撑，男人一定要炼腿。
3、睡眠一定要充足，早睡早起不要熬夜。
4、每天都要坚持爬楼或跳绳、跑步的健身运动，这样能控制体重。
5、保持乐观开朗的心态，
6、烟要戒，酒要少喝。
7、少喝饮料，多喝白开水。
8、注意个人卫生，早晚认真洗脸，每周做一次面膜。
9、运动或工作时不要透支身体，一定要劳逸结合。
10、多吃瓜果蔬菜，饮食要清淡。
11、早餐要吃好，中午吃饱，晚餐吃少。
12、凡事尽力而为就好。
13、远离烂人烂事，每天开心每一天。
坐
姿开合跳
【动作步骤】
坐在椅子上，抬起双臂到头顶，与此同时打开双腿，在抬起双臂、打开双腿的时候吸气；
紧接着放下双臂、合并双腿，这个时候呼气；
每天早晚各做2组，每组做2次，每次做30秒。
【运动小贴士】
吸气从鼻子吸进，呼气从嘴巴呼出；
双腿打开、合并的过程中，要有抬高和放下的动作，不要平地移动。