山村棋王（附录：漫谈中药保健（525）） (第3/3页)
难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。意思是说缤纷的色彩，使人眼花缭乱；嘈杂的音调，使人听觉失灵；丰盛的食物，使人舌不知味；纵情狩猎，使人心情放荡发狂；稀有的物品，使人行为不轨。
因此，圣人但求吃饱肚子而不追逐声色之娱，所以摒弃物欲的诱惑而保持安定知足的内心安宁。要做到不被外境声色所扰，唯有収摄心神，凝神静气。
所以凝神才能静气，凝神静气，就是总的法门。凝神就是守一、守拙，就是致虚极守静笃。就是时常保持神志的清静内敛。凝神不是纹丝不动死翘翘的，不是啥都没有躲开一边，凝神是如经中云：入水不溺，入火不焚。
什么是入水不溺，入火不焚。就是可入水火而不相干。照入，却不被其害。要变得强大，从凝神开始入手，最为恰当。可是凝神静气，很容易被误解。一定要搞清楚才行。须知世俗所说安静，非道门所说安静。安静绝不是一片死寂。不是纹丝不动万籁俱寂，而是出入无碍、于万事万物的流转纷纭中逍遥自在。
因此吕洞宾说：只修命，不修性，此是修行第一病；只修祖性不修丹，万劫阴灵难入圣”。生理生命和精神生命，是合一的，是不可分开的，是相互作用的。精气神的调整，其实就是兼顾两者的强大之秘法。
附录：漫谈中药保健（525）
养生秘籍
头为精明之府，日梳三遍百病除。
脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
日咽唾液三百口，一生活到九十九。
朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌。
每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。
消瘦健美助血运，勤伸懒腰效果好。
合谷内关足三里，日按一遍健全身。
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。
一日三笑人生难老，一日三恼不老也老。
忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。
心胸里头能撑船，健康长寿过百年。
遇事不恼长生不老，不气不愁活到白头。
经常放屁，是肠癌信号吗？
不一定。
放屁是很正常的生理行为（普通人每天都会放10~15次屁）。若只是次数变多了，没有其他症状的话，多半是生理因素导致的。
不过，有些肠癌患者也会有经常放屁的情况，但单靠这一点来判断肠癌是不够的，还得结合下列症状：
排便习惯、形状改变：排便从一天1次增加到一天3~4次，或减少到一周2~3次，大便经常由干变稀或变成了扁条状；
便血：暗红色的血液和大便混合在一起，偶尔还伴有黏液、脓液；
腹部疼痛：中下腹部有逐渐加重的钝痛感，同时还会腹胀、恶心；
腹部肿块：有时能摸到“鸡蛋”大小的肿块或硬疙瘩。
如果大家还出现了上述异常，那就需要警惕了，建议及时到医院胃肠外科或消化内科就诊，做一次肠镜检查。
肠镜，是肠癌筛查的“金标椎”
要知道，大部分的肠癌是由“息肉”发展而来，通过肠镜检查，医生可以提早发现并切除异常组织，有效地阻止肠癌的发生。
除了有上述异常情况的人要检查，建议这几类高危人群，也要在40岁以前，每年做一次：
• 会长期熬夜、精神紧张的；
• 喜欢吃高脂肪、高蛋白食物的；
• 进行过盆腔放射治疗的；
• 患有肠息肉、溃烂性结肠炎的；
• 有肠癌家族病史的。
为了保证检查结果准确，一定要做好这些准备：
1、有便秘的患者，检查前3天要开始吃低渣食物（比如白粥、面条、米粉）；普通患者，检查前1天进行低渣饮食就好；
2、若是做无痛肠镜的患者，检查前要禁食8小时，禁水4小时以上；
3、检查前一晚，要遵循医嘱口服泻药来清空肠道（直至大便呈无色清水样）；
4、本身有服药史要提前告知医生；
5、女性应该避开月经期。
调整饮食结构
多吃：富含膳食纤维的蔬果（比如空心菜、韭菜、橘子、梨），每天应补充500克，不仅能促进肠道蠕动、利于通便，还能保护肠道微生态。
少吃：红肉和加工肉（比如猪、牛、羊肉），每天摄入量要控制在40~75克，才能减少对肠道的刺激。
每天保持30分钟的有氧运动（比如慢跑、骑行、游泳等），每周进行3~4次，就能够促进肠道蠕动，帮助大便通畅，大大减少患肠癌的风险。