风雨中的承诺（附漫谈中药保健（548）） (第3/3页)
起来代茶饮，适合气滞血瘀人群。
崔老退休后体检查出患上了脂肪肝，但是通过一道食疗方，逆转了轻度脂肪肝，崔老现在还一直坚持，吃了20多年，血脂基本保持正常。
03可以逆转轻度脂肪肝的食疗方
【做法】黄豆500克浸泡，加上清水2000毫升打成浆；白菜去帮取叶，切碎后与豆浆一起放入锅中煮；煮两个小时，就制成了“懒豆腐”。
崔老吃了一个冬天，脂肪肝再查就消失了。
肺气一虚，全身受累！
肺主卫气，是人体的“防盗门”，能保卫我们不受外邪入侵。
自测：你有肺气虚的症状吗？
1、出汗。头脸、鼻尖、后背易出汗，白天稍微活动一下就出汗多，伴随怕冷症状。
2、乏力气短、少气懒言、咳喘无力、容易感冒、痰液清稀
肺气虚如果不加以调理，还容易加重呼吸系统疾病、心脑血管疾病等原有的基础病。
所以调养肺脏，能帮助我们减少健康危机。
补肺吃它，肺气足、胃口好！
01
补气化痰瘦肉汤
补气润肺汤，特别适合肺气虚、咳嗽时间长的人群在家食用调理。
食材：黄芪10克、大枣6个、川贝母6克、海蜇皮30克、猪瘦肉200克、生姜2片
做法：1、黄芪、川贝母、海蜇皮分别洗净，稍浸泡，晾干。
2、猪瘦肉洗净，整块不必刀切。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水1000毫升，武火煲沸后，改为文火煲约1小时半，调入适量食盐便可。
肺气虚要补气，黄芪是补气之长，能固表止汗、益气升阳。
大枣健脾益气，还有甜味，能调味。
川贝润肺止咳，尤其对久咳人群非常有效。
瘦肉蛋白质含量高，适合补虚，冬春交替，生姜能祛风散寒。
海蜇皮是这碗汤里的“养肺高手”，它性质偏凉，润肺化痰止咳效果好，蛋白质丰富，营养成分高，还有消食的作用，能促进胃肠道蠕动，帮助消化。
02
百合+它，补肺气内服方
三味组成的代茶饮，补肺气。
配方：生晒参片3克、百合10克、紫苏叶3克
做法：三味放在一起煮15分钟到20分钟，代茶饮。
生晒参补肺气、补脾气，益气生津、养心安神，适合病后体虚，脾胃差，神经虚弱的人群。
百合“白色入肺”，能润肺止咳，化解生晒参的燥气，紫苏叶则行肺气、化痰。
禁忌人群：如果平常爱上火、舌苔厚腻、高血压控制得不好、脾胃总爱生热、总爱有痰，特别是黄痰甚至咳血，就不要使用这个方子。
补肺气外用方
外用热敷方。
配方：炒白芥子、炒莱菔子、吴茱萸、炒紫苏子各150克，还可酌情加桂皮、丁香、小茴香等温散之品
用法：将材料放入事先缝制好的粗布包，放在微波炉中加热4分钟，热敷大椎穴、肺腧穴、神阙穴和关元穴。
【大椎穴】低头找到后颈凸起的骨头，就是大椎穴。
【肺腧穴】第三胸椎棘突下旁开1.5寸的位置，食指和中指并在一起的宽度，就是1.5寸。
【神阙穴】肚脐正中间。
【关元穴】肚脐下四指的位置。
我们可以用手掌大的布包装材料，直接敷贴在穴位上。一个布包可以使用5～10次，直到气味变淡了就可以更换新材料。
附录：漫谈中药保健（548）
越吃越健康的碱性食物。
·1.苹果-碱性度3.4。
·2.莲藕-碱性度3.8。
·3.草莓-碱性度5.6。
·4.红萝卜-碱性度6.4。
·5.芹菜-碱性度8.4。
·6.香蕉-碱性度8.8。
·7.香菇-碱性度17.5。
·8.燕麦-碱性度17.8。
·9.海带-碱性度40。
·10.裙带菜-碱性度260。
体内痰湿重，身体会有这三个部位鼓起来
一、眼袋大。中医将眼袋称为肉轮，对应的位置是脾脏，根据它的颜色和形态可以反映脾胃的健康状态，如果脾虚，痰湿聚集体内就会阻碍气机升降，出现眼泡肿、眼袋大的情况。
参考： 二妙丸
二、腹部鼓。中医认为腹部是属阴的部位，痰湿很容易堆积在小腹，使我们的腹部鼓胀，就算躺下也依旧是鼓鼓的，减肥也不容易减下去。
参考：六君子丸
三、四肢肿。痰湿是流动性的，喜欢往下走，没有足够的阳气来蒸腾水液的时候，双腿就容易浮肿。
参考：济生肾气丸
“仙人余粮”：黄精巧搭配，润肺、益肾、健脾！
1. 黄精+沙参。
可以滋阴生津，润肺止咳，对于肺阴不足导致的咳嗽啊、干咳啊、或者是吐粘痰啊、鼻子、嘴巴里都干的不行啊等情况，有不错的效果。
2. 黄精+枸杞子。
也是二精丸的组成，可以补肾益精，对于肾精不足导致的腰膝酸软啊、腰腿疼痛啊、耳鸣耳聋啊、记忆力减退啊等情况，有不错的效果。
3. 黄精+制首乌。
可以补精血、乌须发，对于精血亏虚导致的腰膝酸软啊、心慌心悸啊、头晕目眩啊、须发早白啊等情况，都有不错的效果。
4. 黄精+黄芪。
可以健脾益气，缓解气虚不固导致的浑身乏力啊、头晕心慌啊、
抵抗力低下啊、容易感冒啊等啊情况，有不错的效果。