高警花和她的矮丈夫（中药保健（562）） (第2/3页)
春火旺盛易上火，喝绿茶有助于清热，加点料养生效果更好。
01绿茶+糙米 —— 缓解寒性
绿茶性寒，有些人喝了后会有脾胃不适、腹泻的问题，张虹老师建议这类人可以喝玄米茶。
具体做法为把糙米放入锅里小火干炒，炒至上色后装入罐中保存，每次喝绿茶时放一点，可以中和绿茶的寒性，健护脾胃。
02绿茶+柳芽 —— 清热降火
柳芽就是柳树新长出来的嫩芽，它性寒微苦，可以清热明目、祛火利尿。和绿茶搭配饮用，清热效果更佳，非常适合容易上火的人群。
做法：取3克洗净的柳芽和绿茶混合，用开水冲泡即可饮用。
脾胃虚寒的人可以喝红茶
泡茶三误区，一定要避开
喝茶虽好，但很多人的泡茶方式是错误的，下面这三个常见的误区，您可一定要避开。
01茶太浓
泡茶时只需要在壶底薄薄地铺一层茶叶即可，放的太多东西含量过高，容易使人过度兴奋、失眠。
过浓的茶还会增加肾脏、胃部、心脏的负担，抑制钙的吸收等，长期饮用不利于健康。
02水太烫
虽说“好茶不怕开水烫”，但并非所有的茶都适合沸水冲泡。尤其是绿茶，过高的水温会把茶烫熟，茶里面的茶多酚、维生素都会被破坏。
同时过多的茶碱被析出，喝不出茶的本味不说，还容易出现心跳加快、心慌、出汗等“醉茶”的现象。
03泡太久
冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、类脂物质等自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、香低，失去品尝价值；茶叶中的维生素C、氨基酸等因氧化而减少，也会失去营养价值。
茶水放置过久，受到周围环境的污染，也难免会有微生物和细菌侵入，所以不建议喝。
日常泡水的茶种类很多，绿茶抗氧化；红茶温阳补气、暖胃；黑茶降脂、化痰湿……
还有很多人偏爱的花草茶，菊花清火明目；玫瑰花疏肝解郁；艾芽茶温经祛湿、散寒等等。
附录：漫谈中药保健（562）
人过中年，五脏开始衰退，一定要知道五脏衰退的表现和养生小技巧
1.肾
原因：肾精生成不足，容易出现骨头方面的病症
表现：骨质疏松，椎间盘突出，腰酸腿软，头发早白，牙齿松动，健忘
建议：填补肾精
参考：五子衍宗丸
2.肝
原因：肝血不足
表现：容易出现头晕眼花，看不清东西，眼睛发干发痒，稍微一吹风就流泪，手脚麻木
建议：滋养肝血
参考：四物合剂
3.心
原因：心血不足，心神失养
表现：心慌，心悸，失眠多梦，容易醒，面无血色
建议：养心安神
参考：天王补心丹
4.脾
原因：脾胃运化无力，气血生成不足
表现：食欲下降，消化不良，四肢无力，气血不足
建议：健脾胃，补气血
参考：补中益气丸
5.肺
原因：肺气虚，卫气生成不足
表现：胸闷气喘，呼吸不畅，出虚汗，抵抗力下降，自汗
建议：补肺益气
参考：玉屏风颗粒
初春疲乏无力、没精神
初春乍暖还寒，忽冷忽热，抵抗力弱的人容易在这个时候生病，再加上前段时间的新冠和近几个月甲流、诺如病毒的大肆侵袭，更是让人觉得身体大不如前。明明是春意融融、万物复苏的季节，气喘、乏力、出虚汗这些各种各样的小毛病却在此时找上了门。
春季亚健康人群常见症状
过敏、压力大、劳累过度、神疲乏力、注意力难集中、心烦心慌、口干舌燥、四肢无力、动辄出汗、面色发白
中医
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