新空城记（附录：漫谈中药保健（662）） (第3/3页)
15分钟即可。
食用禁忌：此方适用于肾精亏虚引起的脱发、白发等症。平素大便溏薄之人忌食。
侧柏叶洗头
功效：侧柏叶煮水洗发，可缓解轻度脱发的情况。
药材：侧柏叶150克。
操作步骤：加3升的水煎煮10~20分钟，放凉后直接清洗头皮，每周洗2~3次即可。
使用禁忌：对侧柏叶过敏、头部有溃疡外伤的人群，不适宜用侧柏叶洗头发。用侧柏叶洗头发的药效有限，仅起辅助作用，不可代替中药汤剂或中成药的治疗作用。若有不适，请及时就医，在专业中医指导下用药。
熟地黄黄精桑葚茶
熟地黄6克，黄精6克，桑葚6克
功效：三种药材都有填精益肾的功效，一起代茶饮可以起到滋肾养发的作用。
做法：三种食材各取6克，用开水煮十几分钟即可。
食用禁忌：适用于肾精亏虚引起的脱发。孕妇、儿童以及脾胃虚寒等人群一般不建议饮用。
生活起居调护
①戒烟戒酒。
②少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜、水果。
③洗头不宜过勤，烫、染、吹发次数不宜过于频繁。
④作息规律，避免熬夜及过度操劳，保持心情舒畅，避免精神刺激。
⑤过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。
祛湿健发茶
枸杞10克，山楂10克，菊花3～5克，荷叶3～5克，乌龙茶3克
功效：祛湿健脾、健发、改善头皮出油。
做法：将五味食材一起放入养生壶，用开水煮制10分钟就可以了。
饮用提示：这款代茶饮口感较好，一般可以先喝7天，看看功效如何。如果有腹泻的症状，或者是脾胃比较差的人群，荷叶、菊花就需要减量了。如果没有不舒服，那么可以再喝7天。
食用禁忌：儿童、孕妇、消化功能差的人一般不建议饮用。
春天气温上升，油脂分泌增加，头发更容易吸附灰尘、过敏原等。一般秋冬季每周洗1~2次，春夏季每周洗2~3次，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能。
洗头前可先梳顺头发，使灰尘浮至表面，避免湿发梳头；水温不要过高，以40℃左右为宜；避免将洗发水直接倒在头皮上，可先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮；吹头时同样应避免温度过高，以免刺激头皮。
由于每个人体质不同，日常服用任何中药都需要遵医嘱，切勿为了追求疗效，擅自滥用中药。