木洁回忆录 (第3/3页)
中感受湿邪所致。
内湿：又称为脾虚生湿。多因过食肥甘、嗜烟好酒、恣食生冷、情志抑郁所致。
中医认为，“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气引百病。
湿气重的表现
● 大便不成形；● 排便黏腻且多便；● 身体困重；● 头发油腻；● 疲倦无力；● 舌头边缘犹如锯齿一般；● 遇到阴天下雨，上述症状加重。
祛湿先除这“六害”
中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。
建议：晚上11点前睡觉。如果白天适当进行一些体育运动则会让睡眠质量更高。
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜或过辣的食物，这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。
建议：日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。可结合体质，通过调整饮食结构，增加山药、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物。
过时生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
建议：在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起喝一场“大酒”，其实，过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。
建议：酒助湿邪，酒精一定要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，积于体内的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
建议：每个季节都要坚持体育锻炼，养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强身健体的目的。
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
建议：久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体保养的。适当运动，促进气血循环，加速体内湿气代谢。