心 月（附录：漫谈中药保健（939）） (第3/3页)
假期出游，安排行程时不可将体力活动安排得过多、过密，尤其是老年人，应尽量避免久行、久站，量力而行，以使精气内敛，不使阳气外耗。
宅家放松时，大家常会使用电子产品，长时间注视荧光屏，会导致眼睛表面泪膜上的泪液蒸发过多，出现眼干、眼涩、视物模糊等症状。
《灵素节注类编》中也有相关论述，提出“肝藏血而开窍于目，故久视劳目则伤血”。就是说，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视，如果用眼过度，长久视物就会损伤肝之精血，从而出现视物不清等不适症状。
也要注意避免用眼过度，时常眺望远处让眼睛休息一下。还可以按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴，目内眦角稍上方凹陷处的睛明穴，瞳孔直下、眶下孔凹陷处的四白穴，两眉梢后凹陷处的太阳穴等眼周穴位，以缓解视疲劳。
秋天肺金旺盛，而五行上金克木，再加上秋天肃杀萧条的景象明显起来，容易引起人悲伤的情绪，不利于肝的疏泄条达，尤其是肝血亏虚和肝气郁结的朋友更易出现这些问题。
秋季养生应注重养肝血，可喝一些养血疏肝的茶饮，如山枣桂圆茶等。
山枣桂圆茶
材料：山楂15克，桂圆肉15克，大枣3枚（去核）。
做法：将以上材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡15分钟即可。
功效：养血安神，行气散瘀。
山楂味酸、甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、行气散瘀、化脂降浊之功，《雷公炮制药性解》中评价其“消食积而不伤于刻，行气血而不伤于荡”。
桂圆味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。《本草汇言》中认为桂圆是“补血气，壮精神之药也”，《本经逢原》中亦有“龙眼补血益肝”的记载。
大枣味甘，入脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。《汤液本草》认为大枣“味甘，补经不足，以缓阴血”，《本草征要》中亦有大枣可“调和脾胃，具生津止泻之功。润养肺经，助脉强神之用”的记载。
三味合用，不但味道甘甜可口，更有养血安神、行气散瘀之功，可以缓解肝血不足造成的头晕、失眠、乏力等症状。
燥是秋季主气，它的特点在《黄帝素问宣明论方》中便有记载，“诸涩枯涸，干劲皴揭，皆属于燥也”。《丹溪心法》中有“燥金为本，其燥邪伤于人也，气滞而膹郁，皮肤以皴揭，诸涩枯涸之病生矣”的论述，《医原》中则有“燥从天降，首伤肺金”的记载。
可见，燥邪易伤津液，易侵犯肺脏，人体感受燥邪常会出现口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰、皮肤干涩皲裂、毛发不荣、小便短少、大便干结等症状。
为了预防秋燥，可适当多食有滋阴润燥功效的食物，如百合、蜂蜜、梨、枸杞子等，也可适当食用秋梨百合水、银耳莲子羹等药膳。
秋梨百合水
材料：梨1个，百合10克，冰糖适量。
做法：将梨洗净带皮切成小块，百合洗净一起入锅中，加适量清水，待水开后再煮20分钟，最后根据个人口味加入适量冰糖即可。
功效：清热润肺，安神。
《神农本草经疏》中有“梨能润肺消痰，降火除热”的记载。百合具有养阴润肺、清心安神之功效，常用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。