木洁回忆录（附录漫谈中药保健（397）） (第3/3页)
气的生发。建议适当捂一捂，捂好背、腹、脚等，穿着上适当讲究下厚上薄，这样可以减少疾病的发生。
四
立春时节常做三个动作
1、搓手：提神醒脑
图片
三阴三阳经均在手部循行，没事儿搓搓手心、手背，按按指腹、指尖，可以调养心肺。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓；在搓手背时，手心对对侧手背，上下搓动。
2、晒背：补充阳气
图片
后背是人体督脉和膀胱经循行之所，在一天中阳光最充足的时间，一般是11∶00-13∶00，可以经常晒晒后背，有利于充养人体阳气。
3、泡脚：活血通络
图片
泡脚和按摩脚部是春天很好的保健方式。足底既有足三阴三阳经的循行，更是密集全身脏腑反射区。春天用温水泡泡脚，可以温通全身气血，保健康。
五
立春时节常揉这2个穴位
1、内关穴：安宁心神
图片
内关穴是手厥阴心包经的络穴，八脉交会穴，通阴维脉。立春后，人易烦躁，影响睡眠。这时候应按揉内关穴，帮助宁心安神，提高睡眠质量。
位置：从腕横纹向肘部方向，三横指处（大概腕横纹上2寸处），位于手腕中部，屈掌时可以摸到两个鼓起来的筋（掌长肌腱和桡侧腕屈肌），两个筋的中间叫做内关穴。
方法：在正确位置按压时，能感受到酸胀的感觉，如果酸胀感向掌心放射，说明位置找对了。建议每天按3次，每次按1分钟~2分钟即可。
2、迎香穴：防治感冒
图片
迎香穴属手阳明大肠经。春季是流感的高发季节，揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，重在坚持。
位置：迎香穴距离我们的鼻翼两侧1.5cm。
方法：每天起床后可以用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20次~30次。
立春吃什么
一
立春吃三芽
1. 黄豆芽：营养丰富
黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高，不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。
2. 枸杞芽：清火明目
适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力，对于抗疲劳及软化血管等都有一定帮助。
3. 绿豆芽：解毒下火
在中医眼里，绿豆芽是一味良药。倘使春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。
二
立春品三菜
1. 香椿：开胃降火
民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。
2. 荠菜：清热解毒
荠菜中含丰富的蛋白质，这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。
3. 菠菜：养血润燥
菠菜不仅含丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。菠菜还能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。
三
立春咬三果
1. 枇杷：预防感冒
在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒，枇杷有岭南开春第一果之称。枇杷胡萝卜素含量丰富，在水果中排在前三名。
2. 菠萝：帮助消化
和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁，口感也更水润，因此在干燥的春季吃很合适。此外，还能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血液循环。
3. 草莓：健脾润肺
草莓不仅是公认的“春季第一果”，而且有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。
四
春季代茶饮：玫瑰茉莉茶
春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效，有助于舒达肝脏功效。
五
石斛
石斛被列为中华九大仙草之一，是中国传统的名贵中药，最早记载于《神农本草经》，已有2000多年的历史。常食用铁皮石斛，可以帮助补益脾胃、护肝利胆、清肝明目、润滑关节、降血糖、积精益气、抗疲劳、滋养阴津。
春季人体阳气过多，容易使人精力不足、疲劳、嗜睡等，常吃些石斛可以调节人体阴阳平衡。
吃法
直接嚼：如果想嚼着吃，可以每次取新鲜的铁皮石斛5克直接嚼食，宜早晚食用。不过对于口齿不好的人要多加小心，好的铁皮石斛有点黏牙。泡茶饮用：每天可以取10克石斛泡茶，有条件的圈友建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。
石斛适用于大部分人群。
禁忌人群：脾胃虚寒、畏寒怕冷、手脚冰凉等人不适合食用。此外，湿气重、舌苔白腻者也不宜食用。