沉重的响铃岩（附漫谈中药保健（413）） (第3/3页)
右。美国圣迭戈阿尔瓦拉多医院性医学部主任欧文·戈尔斯坦博士解释，这主要是因为脂肪类物质在微动脉中越积越多，导致肌肉组织萎缩。
此外，睾丸从40岁起开始萎缩，到了60岁，直径缩减1厘米以上。
而女性的在更年期后也会萎缩，重回到少女时代尚未发育时的大小，并慢慢停止活动。这是由于雌激素减少，导致流向性器官的血液越来越少造成的。
保养守则
适当增加性生活频率：可以改善性器官的血流和供氧状况。
少穿紧身裤：建议穿着宽松、透气的内裤和裤子。
保持私处卫生：勤换内裤，减少细菌感染机会。
此外，如果感到私处疼痛、尿频、尿急等症状，应及时到医院就诊。
面部下颌骨最易萎缩
下颌骨是脸上最容易萎缩的部位，从你老得掉下第一颗牙齿起，支撑着它的下颚骨就开始萎缩。女人的面部骨骼一般从40岁出头就开始老化，男性则从50~55岁才开始变老。
保养守则
饭后刷牙：每天最好吃几次饭就刷几次牙，如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次。
使用牙线：至少一天用一次，尽量每个牙缝都清洁到。
定期洗牙、口腔检查：半年到一年洗一次牙，并进行口腔检查。
膀胱容量减少一半
25岁时，人们的膀胱平均可以容纳两杯液体；而65岁时的容量只有前者的一半。这是膀胱肌肉组织的生理变化，导致它容量萎缩和功能退化。
保养守则
尽量不憋尿：经常憋尿，使膀胱一直处于充盈的状态，严重增加肌肉负荷，会导致膀胱括约肌的功能减退，久而久之出现尿频、尿失禁、尿无力，或是憋出了膀胱炎。
关注尿液性状：尿液呈淡黄色表明体内代谢状况良好。颜色较深、气味刺鼻是脱水信号，如像水般清澈，可能是喝水过多、过快了。
及时补充水分：喝水少会导致尿液变浓，刺激膀胱内膜。一般建议每天保证喝水1500~2000毫升，不要一次喝太多，要在一天内舒缓、均匀地喝水。
每天做骨盆底肌肉练习：提高对膀胱的控制能力。试着收紧和提拉以及肛门，找到“小便时中断尿流”的感觉，每次8~10秒，10次为一组，每天分数次共练习10组即可。
附录：漫谈中药保健（413）
春生、夏长、秋收、冬藏
在阳气升发的春季
应该把滋补的食材收起来了
喝一杯具有春天气息的养生花茶
喝花茶须注意
鲜花除了具有观赏价值外，不少种类还具有药用价值，比如人们熟知的玫瑰花、茉莉花、金银花、菊花、木棉花等等。这些花制作出来的花茶，具有疏肝解郁、提神、清热解毒、美容养颜等功效。
花茶虽好，但喝起来还是需要技巧的。比如春季的花茶讲究的是疏肝健脾，祛湿理气。春季是万物萌生，阳气升发的季节，春属木，肝亦属木，因此肝遇春而旺，所以春季应注意疏肝。
根据中医五行生克理论，肝属木，脾属土，木克土，肝木生发旺盛容易过度克制脾土，导致脾虚。而脾主运化水液，脾虚运化失司，会使水湿内停，反过来困阻脾胃。因此在春季，大家常常会出现因脾虚湿困导致的春困、消化不良等情况。适量饮用花茶能达到祛湿、提神、疏肝健脾的保健功效。
不过，部分花茶有活血的作用，孕妇、婴幼儿以及正处于月经期的女性要慎用，而出现炎症或处于感冒初期的人也应在医师指导下饮用。
喝花茶还需遵循中医“饮食有节”的规律，最好是隔段时间就尝试一些不同的搭配。因为长期或过量饮用同一种花茶反而会导致身体气血的失调，从而影响健康。
11款花茶
茉莉花茶
性味：辛、甘，温。
功效：平肝解郁，理气和中。
主治：1.下痢腹痛；
2.外用煎水洗眼，治疗结膜炎；
3.用菜油浸泡，滴耳治耳心痛。
用法用量：茉莉花干5-10克，水煎或泡茶服；煎水洗15-30克。
枸杞菊花茶
材料：枸杞、菊花、冰糖适量。
作用：提神醒脑、缓解疲劳。
忌：感冒发热、有炎症者。
菊花决明子茶
材料：菊花、山楂、决明子。
作用：清肝降压、提神醒脑。
忌：孕妇、胃酸过多者。
金银花茶
性味：甘，寒。
功效：清热解毒，疏风散热，解表。
主治：1.热毒疮肿；
2.风热感冒之咽喉肿痛，烦热口渴；
3.热毒血痢，便脓血。
用法用量：金银花干品10-15克，水煎或泡茶服；煎水外洗，治热痱瘙痒。
注意：金银花性寒，脾胃虚寒、大便稀溏者不宜长期饮用。
三七花茶
性味：微苦，凉。
功效：清热平肝，降压。
主治：1.高血压导致的头昏目眩，耳鸣；2.急性咽喉炎。
用法用量：三七花干3-5克，水煎或泡茶服。
玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花、薄荷叶、菊花、蜂蜜适量。
作用：缓解压力、提神醒脑、疏风散热、活血化瘀、疏解郁闷。
忌：孕妇、儿童、体虚多汗者。
养肝明目茶
材料：菊花、枸杞、桂圆、红枣。
作用：养肝血、清血热、缓解用眼疲劳。
忌：外邪实热、脾虚有湿、泄泻者。
金渣茶
材料：金银花、山楂、罗汉果。
作用：清热解毒、消食开胃。
忌：虚寒体质、经期女性。
人参花茶
性味：甘、微苦，凉。
功效：安神益智，生津。
主治：1.失眠，健忘；
2.疲劳，体弱；
3.口燥咽干。
用法用量：人参花干品1-3克，水煎或泡茶服。
木棉花三星茶
材料：木棉花（干）10克，炒谷芽10克，炒麦芽10克，炒山楂5克，陈皮2克。
做法：以上药材洗干净后煲汤或煮水喝。功效：健脾祛湿、开胃消食。适合小朋友湿热积食过重，表现为腹部饱胀、消化不良、胃纳不佳、大便黏腻不畅，舌苔厚。葛花茶
性味：甘，平。
功效：解酒醒脾，和胃；
主治：饮酒过度所致的头痛头晕，呕吐，胸膈饱胀，烦渴等。
用法用量：葛花干品10-15克，水煎或泡茶服。