缆镇的江湖（附录漫谈中药保健（568）） (第3/3页)
父亲李向南升任缆镇副镇长。
据说当年祸害章夏的幕后凶手也死于车祸，正是因果不虚啊！
这些旧年往事，周浩然听了只是笑笑而已！
做警察的兴大军却说真相更残酷！
立夏吃“1瓜3果”，清热下火、通便润肠
立夏之后，气温越来越高，平时没有大动作也会出一身薄汗，黏糊糊的让人感到疲惫，好像身体被掏空一样，整天提不起劲儿。
这个时候，我们就要顺应季节变化，及时调整自己的生活习惯，注意养生方式，那么，立夏后怎么做才能更好的养生呢？
立夏，重在养心
高温天气下，人很容易烦躁上火，所以，立夏养生就要注意“静养”，特别要注意加强对心脏的保养。
日常最好保持心态平和，精神放松的状态；养心最忌情绪波动大，静养身心才能更好的养护心气。
那么，怎么让身体和心都“静”下来呢？具体可以这么做 ↓↓↓
1、适当午睡，可以消除疲劳，养足心气，注意午睡的时间不能太长，30~60分钟比较合适。
2、慢运动能增强人体心肺功能，选择瑜伽、散步等有氧运动就能很好的帮助人们静心养气。
3、调整好饮食，以清淡为主也有助于夏季养心。
饮食除了以清淡为主，还可以吃一点苦味食物，苦味入心，可以下火气，清心凉血，那么，平时有什么苦味食物可以吃呢？
吃1瓜 开胃消暑
苦瓜
苦味可以刺激味蕾和唾液腺，夏天太热没胃口时，可以适量吃一些苦瓜。它还有清热解毒、保护肝脏和降血糖的功效，非常适合夏天吃。
苦瓜黄豆排骨汤
材料：苦瓜2根，黄豆50克，排骨500克，生姜5片。
做法：1、黄豆洗净浸泡待用；2、将苦瓜去瓤和籽后切块，排骨焯水；3、食材一同放入锅内，加入适量盐和水炖90分钟即可。
功效：清热泻火
注意：苦瓜性寒，肠胃较虚的人最好少吃。
附录：漫谈中药保健（568）
白萝卜是个宝，搭配不同食材能解决不同的健康问题
白萝卜的神奇之处在于它的营养价值和药用功效。它富含维生素C、膳食纤维、矿物质等多种营养成分，具有清热解毒、润肺止咳、健胃消食等功效。
而且，白萝卜的搭配非常灵活，可以针对不同的健康问题搭配不同的食材。
比如，对于孩子积食的问题，可以搭配苹果、山楂煮水；
对于孩子有火咳咳咔咔的问题，可以搭配雪梨、陈皮煮水；
对于孩子流清鼻涕的问题，可以搭配生姜煮水；
对于孩子脾虚的问题，可以搭配淮山药煮水；
对于孩子便秘的问题，可以搭配蜂蜜腌制后饮用。